Thérapie épistolaire structurée pour adultes HPI ou hypersensibles
Cette approche s’adresse aux adultes pour qui la parole est devenue difficile non par manque de réflexion, mais par excès d’intensité intérieure. Elle concerne notamment les personnes à haut potentiel intellectuel, qu’elles aient été testées ou non, celles qui se reconnaissent dans ce fonctionnement sans nécessairement disposer d’un bilan, souvent décrites aujourd’hui comme HPE, ainsi que les adultes hypersensibles pour qui l’oral impose une exposition trop rapide ou trop directe.
Le test WAIS n’est pas un prérequis. Ce qui compte ici n’est pas une étiquette, mais une manière de fonctionner. Lorsque la précision fige la parole, lorsque l’échange demande trop d’ajustements, lorsque l’on sort d’une discussion plus confus ou plus fatigué qu’en y entrant, l’écriture peut devenir un appui thérapeutique pertinent.
La thérapie épistolaire structurée : un cadre pour organiser sa pensée
Elle ne se réduit pas à un échange de lettres. Elle s’inscrit dans un cadre structuré, conçu pour donner forme à ce qui échappe habituellement à la parole, aux approximations de l’oral et aux raccourcis de l’échange. L’écrit devient alors un appui stable, permettant de revenir sur ses propres mots, de les relire, de les déplacer, de les analyser avec suffisamment de recul pour que leur charge émotionnelle perde peu à peu de son emprise.
Pourquoi commencer par une écriture thérapeutique structurée ?
L’écrit donne accès à un matériau moins ajusté que l’oral, moins soumis aux protections et aux stratégies d’adaptation. Il devient possible de travailler directement sur les pensées, les émotions et les contradictions telles qu’elles apparaissent, sans les réorganiser pour l’échange. Cette approche est particulièrement utile chez les personnes sujettes à la rumination, les hypersensibles souvent inhibés en séance, ou en difficulté pour structurer leurs ressentis face à un interlocuteur.
La forme épistolaire a une particularité rarement accessible à l’oral ; elle permet de faire dialoguer différentes parts de soi, comme celle qui doute, celle qui analyse trop, celle qui a peur ou celle qui essaie simplement de tenir. Ce dialogue interne transforme une tension intérieure permanente en quelque chose de lisible et de travaillable.
C’est souvent en relisant, parfois à voix haute, ce que l’on a écrit que l’on prend conscience d’une nuance, d’une tension cachée ou d’une émotion qu’on n’avait pas identifiée. L’écriture permet une première mise à distance, puis un rapprochement plus juste avec ce que l’on vit réellement.
À qui s’adresse la thérapie épistolaire structurée ?
Cette approche devient pertinente lorsque certaines situations se répètent sans trouver d’issue à l’oral, notamment chez des adultes à haut potentiel, hypersensibles, ou se reconnaissant dans ce que l’on nomme parfois un haut potentiel émotionnel (HPE), sans que cela constitue une catégorie clinique en soi. Lorsque l’exigence de précision fige la parole, lorsque l’échange, en visio ou en présentiel, demande un tel effort d’ajustement que l’on en sort plus confus ou plus fatigué qu’en y entrant. Lorsque l’on sait ce que l’on ressent, mais que les mots arrivent trop tard, trop vite, ou jamais au bon endroit.
Elle peut également convenir lorsque certaines expériences restent difficiles à dire à voix haute. Souvenirs insistants mais mal définis, tensions corporelles sans langage, pensées intrusives ou contradictions internes qui tournent en boucle. Dans ces situations, l’écriture permet de projeter à l’extérieur ce qui restait enfermé, de reprendre la main progressivement, sans se brusquer.
Comment fonctionne la thérapie épistolaire structurée ?
La thérapie épistolaire structurée s’appuie sur l’écriture comme espace de travail et de réflexion. Écrire permet de prendre le temps de formuler ce qui se joue et d’en donner une forme plus lisible. Le travail s’organise autour d’une alternance de temps d’écriture personnelle, de réponses écrites structurées et de mises en pratique guidées dans le quotidien. Cette organisation permet d’avancer progressivement, sans urgence, en laissant le temps nécessaire à l’intégration.
Chaque séquence d’analyse écrite correspond à une étape du parcours. Vous m’écrivez à partir d’un axe précis, puis je vous adresse une réponse écrite construite pour éclairer ce que vous vivez, ouvrir de nouvelles perspectives et orienter la suite du travail. D’une séquence à l’autre, l’enjeu n’est pas d’écrire davantage sur soi, mais de faire évoluer la manière dont vous vous positionnez intérieurement.
Lorsque vous m’écrivez, je commence toujours par une lecture globale, sans prise de notes. Ce premier temps me permet de percevoir ce qui se dégage immédiatement de votre texte : les tensions présentes, les ambivalences, les retenues, les zones d’épuisement ou de saturation. Je procède ensuite à une lecture plus approfondie. J’y repère les enchaînements, les glissements, les contradictions implicites, la manière dont certaines idées se répètent ou se protègent. J’observe ce qui est affirmé avec assurance, ce qui reste hésitant, et ce qui semble difficile à formuler clairement.
L’objectif n’est pas d’analyser votre style d’écriture, la qualité de vos formulations ou la forme du texte, ni de porter un jugement sur ce que vous écrivez, mais de comprendre comment vous organisez intérieurement ce que vous vivez.
Les séquences d’analyse écrite
Chaque séquence d’analyse écrite prend la forme d’un texte que je vous adresse, élaboré à partir de vos écrits et conçu pour éclairer une étape précise du travail en cours. Je commence par reformuler ce que vous avez exprimé afin de faire apparaître un fil cohérent. Cette reformulation vous permet de vous relire depuis l’extérieur, de clarifier ce qui était mêlé et de vérifier que nous travaillons bien sur la même réalité.
J’introduis ensuite une mise en perspective. Elle vise à éclairer certains fonctionnements à l’œuvre : ce qui se rigidifie, ce qui se répète, ce qui se protège ou se heurte à des valeurs importantes pour vous. Ces éléments servent de repères pour comprendre ce qui vous maintient dans une tension ou un blocage et donner une direction claire au travail. Chaque séquence se conclut par une orientation précise pour la suite du parcours. Elle détermine l’axe de réflexion ou d’expérimentation qui sera travaillé avant la séquence suivante.
Ces écrits sont conçus pour être lus, relus et intégrés. Ils constituent un point d’appui structurant, destiné à soutenir un changement progressif et réel.
Ici, vous écrivez à un praticien qui parle votre langue et qui vous aide à comprendre la logique de ce que vous vivez pour en alléger le poids.
Le travail entre les séquences
Entre deux séquences d’analyse écrite, le travail se déploie à travers des exercices d’écriture guidés, directement issus de l’orientation posée dans la séquence précédente. Ces exercices prennent la forme de consignes précises à mettre en œuvre dans votre quotidien, puis à décrire par écrit, afin d’en examiner les effets. Il peut s’agir, par exemple, de tester un ajustement concret dans une situation donnée, d’observer ce qui se déclenche lorsqu’une croyance habituelle est mise à l’épreuve, ou d’analyser par écrit une situation vécue en distinguant ce qui s’est passé, ce que vous avez pensé, ressenti et fait.
Certains exercices peuvent également prendre la forme de questionnaires ou de tests structurés, proposés lorsqu’ils permettent d’éclairer un point précis du travail. Vous les complétez de manière autonome, puis je vous en adresse une lecture structurée, qui met en perspective les résultats et en souligne les points saillants.
À partir de cette mise en forme, vous êtes invité à mettre en mots ce que cela fait résonner pour vous, à interroger ce que ces éléments révèlent de votre fonctionnement et à les relier à votre vécu. Cette analyse écrite devient alors une matière à part entière pour la suite de l’accompagnement.
L’objectif est de produire une matière écrite issue de l’expérience vécue, qui servira de base à la séquence suivante. Ce travail permet de transformer progressivement la manière dont vous réagissez, en reliant l’expérience concrète à une réflexion structurée. Ces temps intermédiaires assurent la continuité du processus, sans échange permanent ni réaction immédiate, tout en maintenant l’écriture comme fil conducteur du travail thérapeutique.
Une progression vers plus de stabilité intérieure
Au fil des séquences d’analyse écrite, j’observe ce qui persiste, ce qui se transforme, ce qui s’assouplit. Je repère les évolutions dans votre façon de nommer ce que vous vivez, de prendre position, de tolérer certaines émotions ou de faire des choix plus ajustés.
Cette évolution se manifeste par une plus grande clarté intérieure, une diminution des luttes internes et une capacité accrue à faire face à certaines situations sans se laisser emporter ou figer. L’ensemble du travail vise ainsi à devenir une progression lisible, avec un avant, un pendant et un après, plutôt qu’une accumulation de réflexions sans direction.
Ce que propose ce cadre
Pour vous, l’écriture devient un espace structuré pour réfléchir, clarifier et avancer, tout en étant guidé par des réponses écrites qui donnent sens et direction au travail.
Pour moi, vos écrits constituent une matière précise, qui me permet d’orienter le processus là où il est réellement utile, sans me limiter à ce qui est immédiatement exprimé.
La thérapie épistolaire structurée repose ainsi sur un cadre clair, assumé et progressif, conçu pour favoriser un changement réel et durable, bien au-delà d’une simple introspection. Ce cadre se décline en plusieurs formats, selon le temps et la profondeur de travail souhaités.
Les formats de la thérapie épistolaire structurée
L’accompagnement par écriture thérapeutique structurée se décline en trois formats distincts, conçus pour répondre à des besoins différents. Chaque format repose sur le même cadre clinique et la même exigence de travail.
1. La lettre unique - Déposer, clarifier, faire un premier pas
Vous m’adressez une lettre pour exposer une situation, une tension ou une difficulté précise. Je vous réponds par un temps d’analyse écrite, structuré et approfondi, qui reformule ce que vous avez exprimé, en éclaire les enjeux et ouvre des pistes de réflexion concrètes.
Ce format comprend :
- 1 temps d’analyse écrite
Il permet de clarifier un point précis et de faire l’expérience du cadre, sans engagement dans la durée.
2. Le parcours structuré – 6 semaines - Clarifier un fonctionnement et amorcer un déplacement
Ce parcours est conçu pour travailler une problématique centrale sur une durée définie. Sur six semaines, le travail s’organise autour d’un rythme guidé, alternant réponses écrites et temps de mise en pratique.
Le parcours comprend :
- 3 séquences d’analyse écrite
- 4 exercices d’écriture guidés, répartis entre les séquences
Chaque séquence marque une étape du travail et s’inscrit dans une progression cohérente.
3. Le parcours approfondi – 12 semaines - Transformer un fonctionnement installé dans le temps
Ce parcours s’adresse aux personnes qui souhaitent un travail plus en profondeur sur un mode de fonctionnement ancien ou répétitif.
Le parcours comprend :
- 5 séquences d’analyse écrite
- 7 exercices d’écriture guidés, répartis entre les séquences
Les séquences permettent d’observer les évolutions dans le temps et de soutenir une maturation émotionnelle durable.
Un cadre assumé
Quel que soit le format choisi, le travail se déroule exclusivement par l’écrit. Ce choix n’est pas une contrainte technique, mais une orientation clinique. L’écriture permet de ralentir, de structurer la pensée et de rendre visibles des mécanismes qui échappent souvent à la parole spontanée.
Les parcours sont définis sur une durée fixe. Les éventuels silences ou semaines sans écriture ne sont pas considérés comme des échecs du travail. Ils font partie du processus et peuvent, eux aussi, devenir des points d’appui pour comprendre ce qui se joue à ce moment-là.
Tarifs
Les tarifs reflètent le temps de travail, l’engagement dans la durée et la nature structurée de l’accompagnement. Les parcours font l’objet d’un règlement forfaitaire en début d’accompagnement, pour l’ensemble de la période définie.
Lettre unique : 60 €
Parcours structuré – 6 semaines : 240 €
Parcours approfondi – 12 semaines : 480 €
Le choix du format dépend de ce que vous traversez, du temps que vous pouvez y consacrer et de la profondeur de travail souhaitée.
Comment commencer ?
On ne « prend pas rendez-vous » pour une thérapie épistolaire structurée. On ouvre un espace de travail par l’écriture.
La première étape consiste à m’adresser un message bref, simplement pour indiquer votre souhait d’entrer dans ce cadre. Il ne s’agit pas encore d’exposer votre situation ni de formuler une analyse. Quelques lignes suffisent pour dire où vous en êtes et ce que vous recherchez. Je vous réponds alors en précisant le cadre de l’accompagnement et les modalités pratiques, et en vous transmettant des indications pour la rédaction de la première lettre. Cette première lettre constitue le véritable point de départ du travail.
L’écriture de cette lettre fait déjà partie du processus thérapeutique. En prenant le temps de la rédiger, vous commencez à mettre en forme ce qui était jusqu’alors confus, dispersé ou difficile à nommer. Il est d’ailleurs possible de l’écrire sans l’envoyer immédiatement : le simple fait de la poser par écrit marque souvent un premier déplacement intérieur.
Si vous choisissez ensuite de me transmettre cette lettre et d’engager le travail, le règlement intervient à ce moment-là, avant l’envoi de ma réponse écrite. Celle-ci prend la forme d’un temps d’analyse écrite structuré, qui ouvre la suite du parcours selon le format choisi.