Les approches que je propose sont pragmatiques, structurées et ancrées dans le présent. Elles s’adressent aux adultes à haut potentiel, qu’ils aient été identifiés par un bilan ou qu’ils soient en questionnement, ainsi qu’aux personnes hypersensibles ou anxieuses qui ne cherchent pas uniquement à analyser les causes de leur mal-être, mais à acquérir des leviers concrets pour cesser de subir leur mental.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) permettent de désamorcer les boucles de pensées stériles, comme les ruminations ou les scénarios catastrophes, et d’assouplir les exigences qui mènent à l’épuisement. L’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) complète ce travail en apprenant à ne plus lutter contre l’intensité émotionnelle, afin de réinvestir son énergie au service de ce qui fait sens.
La thérapie épistolaire structurée offre, quant à elle, un espace d’écriture guidée particulièrement adapté lorsque la densité intérieure, l’hypersensibilité ou l’inhibition rendent l’oral insuffisant. Elle permet de ralentir le flux de la pensée, de faire apparaître les mécanismes à l’œuvre et de les travailler avec précision avant d’engager un changement. Ces approches peuvent être utilisées séparément ou combinées, afin de construire un cadre thérapeutique cohérent, respectueux de la personne et ajusté à ce qu’elle traverse.
Une approche structurée qui met en lien pensées, émotions et comportements. Particulièrement utile lorsque l’anxiété, les ruminations ou le perfectionnisme prennent trop de place.
Une approche moderne qui permet de faire de la place aux émotions difficiles sans s’y laisser enfermer. Elle clarifie ce qui compte vraiment et aide à agir en accord avec ses valeurs.
Un accompagnement par l’écrit fondé sur une méthode précise. Vos mots deviennent matière d’analyse, réorganisés et mis en perspective pour alléger ce qui pèse et clarifier ce qui se répète. Une voie adaptée aux adultes HPI ou hypersensibles confrontés à la surcharge mentale, à l’inhibition orale ou à la sur-analyse.